Herbstzeit ist Erkältungszeit
Gerade in den Übergangsphasen, wenn der Körper sich auf andere Temperaturen einstellt, ist man anfällig für Erkältungskrankheiten. Feuchtkaltes Klima im Freien und trockene Heizungsluft im Inneren setzen dem Immunsystem zu. Die Schleimhäute in Nasen- und Rachenraum trocknen aus und werden dadurch empfänglich für Krankheitserreger.

Zudem wächst durch den vermehrten Aufenthalt in geschlossenen Räumen und durch größere Nähe zu anderen Menschen die Ansteckungsgefahr.

 

Jetzt anfangen, richtig vorzubeugen
Wird in Ihrer Umgebung zunehmend geschnieft und gehustet, sollten Sie sich öfter die Hände waschen. Denn an Türklinken und anderen von vielen benutzten Gegenständen können Viren von bereits Erkrankten haften.

Täglich mindestens 2 l Tee oder Wasser zu trinken ist für die Gesunderhaltung wichtig. Durch die Flüssigkeit werden auch die Schleimhäute im Nasen-Rachenraum feucht gehalten und ihre natürliche Barrierefunktion gegenüber Krankheitserregern bleibt erhalten.

Für ein leistungsstarkes Immunsystem ist ausreichend viel Schlaf wichtig. Denken Sie auch über körperliche Abhärtung nach - etwa in Form von regelmäßigen Saunagängen
oder kalt-warme Wechselduschen. Wichtig ist zudem viel Bewegung. Schnappen Sie sich doch z. B. mal Ihre Kamera und fangen Sie auf Spaziergängen den Herbst in Bildern ein. Angesichts der bunten Blättervielfalt wird Bewegung so zum doppelten Vergnügen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem
Ihr Immunsystem wehrt Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger ab. Stress oder chronische Erkrankungen und andere Einflüsse können es aber schwächen. Dagegen können Sie wiederum relativ einfach und erfolgreich angehen. Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.

Gesunde, vitaminreiche Ernährung stärkt die Abwehr und hält so Erkältungsviren im Zaum. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung steht somit an erster Stelle, wenn Sie etwas für die Stärkung Ihres Immunsystems tun wollen. Frisches Obst und Gemüse sind dabei stets die wichtigste Empfehlung, denn sie enthalten für Ihre Abwehrkräfte wichtige Vitamine in größeren Mengen.

Auch Calcium und Magnesium sind hilfreich für aktive Abwehrkräfte. So kann es z. B. bei einer Erkältung angeraten sein, diese beiden Mineralien über die üblichen Mengen hinaus aufzunehmen. Fragen Sie für alle Fälle in unserer Apotheke nach. Zink schützt, denn es unterstützt Enzyme, die für die Bildung von Immunzellen gebraucht werden. Allerdings nimmt der Körper Zink aus pflanzlichen Quellen nur zu ca. 10 % auf, aus Fleisch immerhin zu 20 bis 40 %. Neben Zink ist auch Selen ein wichtiger Faktor für ein funktionsfähiges Immunsystem. Selen aktiviert spezielle Enzyme, die für den Abbau von Schadstoffen verantwortlich sind.